미친 듯한 공격 부정적으로 당신에게;그들은 단지 몸과 불안하게를 다루는 것에 대해 더 배울 수도 있는 반영하지는 못해요.

다닐 때 우리가 요즘에 사는 세상을 본 사람들 증가 불안을 다룰 그리 놀라지 않 여기 당신의 공포의 엄습에 대처할 수 있는 방법이 있어요.

만약 당신이 혼자 있고, 불안 문제를 처리하기 어려울 수 있아요.

그것은 주위에 당신의 문제와, 내가 있는 어떤 문제를 통해 생계를 돕기 다른는데 도움이 됩니다.

A와 이해심 많 강한 지원 시스템 좀 더 불안한 것에 대해 자신 있게 느낄 것이에요.

깊은 공황 발작의 첫 신호가 그가 될 수 있는 효과적인 방법을 지배하거나 그만해요.

천천히 5까지 세면서 깊은 호흡 운동을 수행하려면, 코로, 당신의 위 상승세를 들이쉽니다.

로 천천히 5까지 세고 그리고 나서 당신의 입을 통해 발산해요.

때까지 편안하게 10의 수 그리고 10의 최대 스트레스 해소에 그 죄목에 내쉬세요를 들이마실 수 있어 점차적으로 이 지속 기간을 연장시키다.

전에 무슨 일이든도, 당신은 당신의 공포의 엄습을 일으키고 있는 징후를 정확하게 확인해요.

일단 당신이 당신의 공격들을 알아냈죠, 당신은 능력처럼 날아오던 공격의 증상을 찾아야 할 것이에요.

이것은 매우 도움이 될 것이에요.

언제 공황 발작에 들어오는 것 같다면, 그것은 받아들이기보다 싸우는 것이 좋다.

하지만 네 감정에 집중하기보다는, 자신이 이런 느낌을 주려고 한다 기억하도록 강요하려고 노력해요.

당신은 침착하게 사실 대신서 불안을 싸움의 마비를 가지고 있다는 사실을 받아들여야 해요.

가짜로 공격을 통해 자신에게 말하는 사람들에게 긍정적인 대화와 고요한 생각을 사용해요.

는 공포에 합격할 것 같은지 스스로 Reassure.

여러분이 관리권을 유지할 수 없다는 거 알아 네 자신에게 말하세요.

너 전에도 있고,을 버텨 내세요.

그것과 악화시킬 수 있다 부정적인 생각을 마음을 비워 편안하게.

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미친 듯한 공격, 그 일이 당신이나 저능 열광하고 있다는 것을 의미하지 않고 있어요.

당신은 그들을 통해는 단순한 사실은 이미 당신의 힘을 과시한다 유용한 가이드가 용기를 하나에 다음에 공황 발작을 처리하기 위해 포기하는 것은 다음과 같은 충고를 사용해요.

아마도 완전히 없앨 수 있어요.